[...] moment by zmienic swoj trening. Podobno dla mnie odpowiedni bylby push pull, gdyz dostep mam do hantli, sztangi prostej, lamanej, laweczki regulowanej, drazka. Teraz pytania czy jakies ceiczenia moga byc takie same jak w tym fbw co mialem. Np martwy czy cos. Napisze moze jakie cwiczenia wykonywalem przez 4msc A. Przysiad, martwy, plaska, [...]
Hej, Ostatnio mój cukier utrzymuje się na granicy normy w związku z czym podjąłem decyzje o suplementacji berberyny i tu nastało pytanie jaką wybrać. Zastanawiam się nad dwoma produktami jedna to produkt Aliness według producenta w tabletce zawarte jest 400 mg ekstrakt z korzenia berberysu (99% siarczanu berberyny) - podobno mocniejsza wersja [...]
[...] że to mięsień zębaty przedni %-)). Prawy mięsień jest większy od lewego. Próbowałem doszukiwać się podobnych tematów na zagranicznych stronach do mojego problemu. Jedynie wyczytałem, że może to osłabiać obręcz barkową po danej stronie i dana część może być bardziej podatna na kontuzje w przyszłości (co by się trochę zgadzało bo lewa część barku [...]
Hejka! Zastanawia mnie czy trenowanie np. martwych ciągów w sytuacji posiadania kifozy piersiowej jest odpowiednie? Niezależnie od spinania łopatek czy poprawiania pozycji, niezależnie od tego czy jest to ciężar stanowiący 30% rm. Filmik na 30% Czy to może być wina techniki, czy na co zwrócić uwagę (trochę za szybko odkładam, ale to dosyć mały [...]
Od dłuższego czasu z lepszym lub gorszym skutkiem walczę z swoją sylwetką. Zaczynając walkę o 6ściopak ważyłem 110kg przy wzroście 1,92-1,93m. Najmniejszą wagą jaką udało mi się osiągnąć było 88kg, w tamtym momencie zacząłem pracę jako kurier. Na początku praca zajmowała mi cały dzień, wstałem o 6 wracałem do domu o 19, nie miałem czasu, ani siły [...]
[...] czworoglowego. Dodatkowo chromoladacja rzepki i hipoplazja kłykcia przyśrodkowego kości udowej w obj kolanach. Mialam juz na to laser magnetoterapie, wstrzykniety kwas, odpczynek ale nadal boli. Ze stawu skokowego przez te 4 mc mnie nie wyleczyl. Stracilam 2 tys j niegl na fizjoterapie oraz ponad 2 tys na leczenie kolan. Dzwonilam do tego [...]
[...] obiad jest zawsze z dwóch dań. Z tego co pamiętam to na początku ważyłem około 60kg, więc jakiś tam przyrost masy jest, ale niewielki. Moja siła bardzo wzrosła. Zaczynając w życiu bym nie pomyślał, że ciężar którego (wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej) nie dałem rady nawet wynieść będę teraz brał kilka razy bez większego problemu. [...]
[...] , że najbardziej na brzuchu, zauważylem pojawiajace sie fałdki.. Trening split 3x w tygodniu, cardio nie robie. Jak myslicie co zrobic zeby tak nie zalewalo? Bo już mysle czy nie redukowac... Poniszy link wysylam moje makrosy.. : /SFD/Images/2016/3/22/f0012955d6ec49b79307b69c857fe444.jpg [...]
[...] do wieczora głodzenie a na noc objadanie słodyczami) Mimo niedowagi widzę coraz bardziej odstający brzuch. Czy to wynik długich zaburzeń odżywiania? Możliwe ze od słodyczy , napoi zero - gazowanego? Jak sobie z tym poradzić? (ćwiczenia? co jeść? ) Dodam że miałam badania krew mocz usg brzucha i wyniki wszystkie w normie . Chciało by się [...]
[...] korektę odstających uszu - przeszkadzały mi i taką decyzję podjąłem. Przez pierwsze miesiące uszy lekko odeszły i od wielu lat są w tej samej pozycji. Teraz pytanie: czy w przypadku gdybym zaczął uczęszczać na sporty kontaktowe np boks to po dostaniu pare razy w ucho oprócz kalafiorów mogłyby 'odskoczyć'? Czy raczej przez 8 lat od zabiegu [...]
[...] na teściu. Szły też inne specyfiki. Hcg nie było prawie w ogóle grane. Od 6 tyg jestem na zmiejsxinej dawce testa i leci hcg 1000 ui co 4 dni i provi 50 mg ed. Moje pytanie czy jest możliwość że moje plemniki dadzą radę i czy w ogóle są wytwarzane? Myślałem o dodaniu hmg i kisspeptin 10 do tego jeśli nie będzie hulać. Czy muszę zejść całkowicie [...]
[...] używki, mało seksu. 4 lata temu ważyłem 55kg zero mięśni, mało jadłem dużo ćpania, picia itp. Widzę ze mam duży problem z nabieranie masy mięśniowej i zastanawiam się czy to możliwe ze przez stosowaniem używek w młodym wieku mój testosteron się zastopował i mam braki? Sytuacja wyglada tak ze nigdy się na nic nie badałem, ale chciałbym [...]
Witam. U mnie podobnie ból występuje od wewnętrznej strony lokci i kolan. Ręce bolą obie w tym samym miejscu tzn w miejscu mięśnia plywaka czy jakoś tak. Wyczuwam zgrubienia na obu rękach pod palcami i kiedy naciskam to boli. Ręce zrobiły się bardzo słabe. Nie mogę robić pompek ani podciagac się na drążku. Jeżdżę dużo na rowerze zjazdowym i przy [...]
Chodze od 2 miesiecy na silownie 2 razy w tyg i raz w tyg na crossfit . Cwicze fbw ale caly czas stalym ciezarem ( nie bylem swiadom co to progresja ) . Poczytalem duzo na ten temat i chce zastosowac progresje liniowa i nw czy dolozyc cos do tego ? Chce dokladac 1,25 kg co tydzien . Ile mam odjac od max. Ciezaru zeby dowiedziec sie od jakiego [...]
[...] chodzę 2 lata, a teraz chcę zbudować masę mięśniową. Od zimy zrzucilem ponad 10kg trochę redukowałem a kilka kg spadło dzięki dużej aktywności. Od tyg mam dylemat masowac czy redukować, zacząłem redukować, żeby spalić troche tłuszczu, a następnie chcę robić masę. Nie jestem do końca przekonany czy dobrze robię :P. [...]
Siema od soboty stosuje Shock + Storm z universala. Od około poniedziałku 2 h po wzięciu supli pojawia mi sie w ustach słodki posmak, który na drugi dzień po wstaniu ustaje. Diete mam zbilansowana i sprawdzona na sobie od kilku lat, nie mam problemow zdrowotnych. Wiecie może czy po tych suplach takie problemy to norma, czy to cos innego ?
[...] wprowadzić dietę białkową ? Ile razy w tygodniu jest zalecane wyciskanie w moim wieku na siłowni ? Żeby nie było wątpliwości mam 164 cm i 53 kg wagi jak dla mnie to mało, od 3 lat prawie 4 razy w tygodniu chodzę na nogę , kosza , siatkę i te sprawy nie wiem czy to ważne !!! Czy w moim przypadku ćwiczyć na masę mięśniową ? Dzięki i to tyle : )
[...] dzień zwykle miałem spore zakwasy, które utrzymywały się jeszcze jeden dzień. Od pewnego czasu na niektórych partiach mięśniowych nie występują już żadne zakwasy i martwię się że trening nic nie daje.Czy o jakości treningu świadczą zmęczenie mięśni na następny dzień?Jeżeli ono nie występuje to jest normalne,czy powinienem podkręcić trening?
[...] Węglami oraz tłuszczami biceps przy wadze 98kg wynosił 38cm obecnie 35cm przy napięciu. klatka piersiowa znacząco maleje Mam w planie poprawić sylwetkę i moje pytanie brzmi czy powinienem jeździć dalej rowerem i gubić tkankę tłuszczową czy zacząć umiarkowane treningi siłowe z hantlami będąc dalej na redukcji szacuje że docelowa waga redukcyjna [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : ok 57 Wzrost : 173 Cel treningowy : rozbudowa ciała Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle ok 4 kg Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Od jakiegoś czasu ćwiczę sobie w domu 3x w [...]
